¿Cómo superar una depresión?

La tristeza es una emoción completamente natural y todos en algún momento de nuestra vida hemos sentido tristeza, sin embargo, lo que tenemos que evitar es que esa tristeza se convierta en un círculo vicioso que nos haga creer que no podemos salir de él.

El sufrimiento, contrario a como estamos acostumbrados a verlo, es clave indispensable para el éxito. Tú decidirás si lo usas para estancarte o para apalancarte y crecer. Tú no sabes, cuándo ese sufrimiento puede ser una oportunidad que te envía la vida para transformarte, encontrar tu propósito en la vida o cambiar de donde estás hoy a donde quieres llegar mañana.

Toma en cuenta que el hecho de que no encuentres una solución a tu problema en éste momento, no quiere decir que no exista una, tan sólo quiere decir que aún no la has encontrado y que tu presente esté pasando por un momento difícil no significa que nada vaya a cambiar en el futuro.

Pregúntate, desde ésta situación en la que te encuentras, qué puedes hacer para hacerla más agradable. Culparte y juzgarte no ayudará a solucionar el problema. Recuerda que hay muchos factores que pudieron provocar esa situación, incluso si la mayor parte del problema ha sido originada por tus decisiones.

Recuerda que la tristeza también es parte de la vida y sin ella no sabríamos disfrutar y valorar los momentos felices.

Estrategias para superar una depresión:

-Reserva tiempos para ti: Puedes buscar pasatiempos que te hagan distraerte, reír y disfrutar el momento, por ejemplo: Hacer ejercicio, escuchar música, salir a pasear, viajar, meditar, recuperar viejos pasatiempos como tocar algún instrumento, pintar, ver una película, leer, etc.).

-Plantéate objetivos y busca la manera de conseguirlos.

-Buscar ayuda profesional. Tener un especialista que pueda analizar a fondo tu caso y de esa manera llevar un proceso de recuperación de acuerdo a él.

- Observa a las personas que están a tu alrededor, familia, amigos, compañeros y trata de ayudarlos en lo que puedas, ayudar a la gente con sus problemas sin juzgarles, te ayudará a superar tus problemas también.

-Activación conductal: ¿En qué consiste? Una de las principales características de la depresión es la inactividad o pasividad. Así que la activación conductual se basa en que independientemente de su estado de ánimo, la persona sea capaz de mantener cierto nivel de actividad, cortando de ésta manera el círculo depresivo. La persona deprimida puede comenzar a realizar actividades que le resulten placenteras y le proporcionen una sensación de control sobre su vida.

-No temas hablar de tus emociones y sentimientos con alguien de confianza que sea capaz de escucharte, apoyarte y aconsejarte. Recuerda que hablar de tu problema es importante para superarlo.

Cuando tenemos un propósito de vida muy grande, una gran inspiración, ese momento en el que le encontramos un verdadero sentido a nuestra vida, ya no hay lugar para la depresión. ¿Cómo podemos darnos el lujo de decir que estamos en la depresión cuando hay muchas personas que nos necesitan?

Recuerda: No hay batalla que no se pueda vencer.

By: Mayte Ruiz Bustamante